старше 16

11 августа - Международный день здорового сердца

11 Августа 2021



День здорового сердца тесно связан с одной из самых часто встречаемых проблем медицины – сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые уносят 18 млн. жизней в год. Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:

  •          курение;

  •          злоупотребление алкоголем;

  •          повышение уровня холестерина;

  •          сахарный диабет;

  •          высокое артериальное давление выше 140/90;

  •          низкая физическая активность;

  •          ожирение;

  •          постоянный эмоциональный стресс.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:

       

  •          необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);

  •          увеличить долю фруктов и овощей в рационе;

  •          регулярно заниматься физической активностью;

  •          отказаться от потребления табака и алкоголя;

  •          ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;

  •          контролировать артериального давление;

Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.


Возврат к списку